DIET MAKANAN SELAMA 13 HARI
Pantangan : Garam (asin) dan nasi
Syarat : Minum air putih sebanyak 2 liter (tidak boleh air es)
Manfaat : Diet ini jika diikuti dan tidak menyimpang sedikitpun , berat badan dapat turun hingga 7-8 kg. diet ini telah diselidiki melalui penelitian dan ternyata keadaan kimia dalam tubuh menjadi baik, sehingga tidak memungkinkan gemuk kembali.
DIET INI DILAKUKAN SEKALI DALAM SETAHUN.
| Hari ke- | PAGI | SIANG | MALAM |
| 1 & 8 | 1 cangkir kopi/teh + 1 sdm gula pasir | 2 telur rebus + 1 ikat bayam kukus + 1 tomat + 2 kentang rebus | 1,5 ons daging goreng + daun salada ditaburi jeruk nipis |
| 2 & 9 | 1 cangkir kopi/teh + 1 sdm gula pasir | 1,5 ons daging goreng + daun salada + buah segar + 2 kentang rebus | 2,5 ons ayam kukus + pisang |
| 3 & 10 | 1 cangkir kopi/teh + 1 sdm gula pasir | 2 telur rebus + bayam/kangkung + 1 buah segar + 2 kentang rebus | 2,5 ons ayam kukus + pisang |
| 4 & 11 | 1 cangkir kopi/teh + 1 sdm gula pasir + 1 iris roti tawar/bakar | 1 telur rebus + 1 wortel direbus sebentar + 1 iris keju + 1 buah segar | 1 mangkuk penuh papaya tabur jeruk + 1 gelas susu non-fat |
| 5 & 12 | 1 cangkir kopi/the tanpa gula + wortel besar dipotong | 2,5 ons ayam kukus + sedikit saus mentega yang tidak asin + 2 kentang rebus | 1,5 ons daging goring + daun salada ditaburi jeruk nipis + bayam kukus |
| 6 & 13 | 1 cangkir kopi/the tanpa gula + 1 roti bakar | 2,5 ons ayam kukus + daun salada dengan jeruk + 2 kentang rebus + 1 buah segar | 2 telur rebus + 1 wortel mentah parut ditaburi jeruk |
| 7 | 1 cangkir kopi/the tanpa gula + 1 roti bakar | 2,5 ons daging goring + buah segar + 1 kentang rebus | 2 buah pisang + 2 telur rebus |
CATATAN :
1.jika kita lupa dan tiba2 makan sesuatu yang menyimpang dari diet ini,misalnya pd hari
Hari ke-12 maka diet ini harus diulang dari hari pertama lagi,sebab meski berat badan
Turun kemungkinan dapat gemuk kembali karena penyimpangan tsb.
2.Jika daging tak bias, dapat diganti ikan baker
3.Makan malam terakhir jam 18.00
4.Minum air tiap jam, meskipun meyebabkan sering kencing
5.Diet ini hanya untuk menghilangkan lemak.
